Poremećaji štitnjače su češći nego što mislite. Zapravo, milijuni ljudi diljem svijeta imaju neki oblik problema sa štitnjačom. Bilo da se radi o smanjenom ili pretjeranom radu štitnjače, suočavanje s problemima štitnjače može biti prilično izazovno.
Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste kontrolirali svoje simptome i poboljšali kvalitetu života. Evo šest korisnih savjeta za rješavanje problema sa štitnjačom.
Prepoznajte svoje simptome
Osjećate li se pretjerano umorno? Neočekivano ste se udebljali ili izgubili? Imate smanjen apetit? Primjećujete da vam se kosa prorjeđuje? Povećana osjetljivost na niske temperature koju ne možete objasniti? Ovo su samo neki od najčešćih simptoma poremećaja rada štitnjače.
Aktivan pristup prepoznavanju potencijalnih problema pravo je mjesto za početak. Prepoznavanje ovih simptoma i razgovor o njima sa svojim liječnikom ključni su za pronalaženje najboljeg načina liječenja za vašu jedinstvenu situaciju.
Nakon što se identificiraju simptomi, vaš zdravstveni tim može raditi na pronalaženju odgovora. Ne ustručavajte se pobrinuti se za svaki aspekt dobrobiti i pružiti si svaku priliku da ostanete zdravi.
Testirajte se
Sumnjate li da imate problem sa štitnjačom? Ako je tako, važno je odmah se testirati. Vaš pružatelj zdravstvenih usluga može vas procijeniti i uputiti na odgovarajuće testiranje u skladu s vašim stanjem. Krvni testovi obično se koriste za mjerenje TSH (hormona koji stimulira štitnjaču) i drugih razina hormona štitnjače.
Vaš liječnik također može preporučiti druge testove, uključujući skeniranje i biopsije. Nakon što rezultati budu poznati, možete početi planirati svoj najbolji način liječenja uz vodstvo vašeg zdravstvenog tima.
Ovisno o težini vašeg stanja, tretmani mogu uključivati lijekove, promjene načina života ili alternativne terapije. Za ljude koji nemaju pristup zdravstvenom centru ili klinici, uvijek postoji opcija za liječenje štitnjače online. Možete rezervirati online konzultacije s kvalificiranim liječnikom iz renomirane klinike ako mislite da su vaši simptomi povezani sa štitnjačom.
Jedite zdravo
Zdravo se hraniti može biti korisno za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja dok se pokušavate boriti protiv problema sa štitnjačom. Uključite hranu bogatu vitaminima i mineralima, poput ribe, graha, orašastih plodova i lisnatog povrća, u svoje svakodnevne planove obroka. Ovi obroci puni hranjivih tvari bitan su dio zdravog načina života.
Dodavanje određene hrane bogate jodom vašoj prehrani također može pomoći u održavanju zdrave funkcije štitnjače. Morske alge su općenito poznate kao dobar izvor većih količina joda zbog svojih veza s oceanskim izvorima, ali mogu biti uključene i druge stvari kao što su jodirana sol i mliječni proizvodi.
Ključno je osigurati da svaka hrana koju uključite bude uravnotežena tako da tijelo prima sve prave hranjive tvari koje su mu potrebne da ostane u formi i optimalno radi!
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje može igrati važnu ulogu u rješavanju problema sa štitnjačom. Nemojte samo to uzeti od nas: studije pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju razine stresa uzrokovane kroničnim zdravstvenim stanjima poput hipotireoze.
Nadalje, prema pojedincima koji su iz prve ruke iskusili probleme sa štitnjačom, redovito vježbanje može pomoći u održavanju zdrave težine. Drugim riječima, tjelovježba bi mogla biti idealno rješenje za sprječavanje dosadnog debljanja.
Ne završava samo tu – postoje i emocionalne dobrobiti koje ćete također početi žeti! Vježbanje oslobađa kemikalije u mozgu poznate kao endorfini, koje dovode do veće sreće i produktivnosti.
Bilo da se odlučite za brzu šetnju parkom ili rigoroznije aktivnosti poput trčanja ili plivanja, posvetite se redovita tjelovježba može biti jedan od najboljih koraka za mentalno zdravlje!
Smanjiti stres
Osobe s određenim vrstama problema sa štitnjačom ponekad mogu doživjeti stres, a to može imati negativan učinak na rad štitnjače. Međutim, na sreću, postoje načini da se to riješi!
Poznato je da smanjenje i upravljanje razinama stresa kroz svjesnost i opuštanje cijelog tijela dugoročno pomaže u promicanju zdravog funkcioniranja štitnjače.
Mnogi ljudi prakticiraju jogu, meditaciju i duboko disanje upravo u tu svrhu, jer te aktivnosti mogu ublažiti zabrinutost ili druge brige koje se s vremenom mogu nagomilati i postati neodoljive. Odvajanje vremena za opuštanje i usmjeravanje pažnje prema unutra poboljšava naše fizičko i mentalno blagostanje.
Razgovarajte s drugima
Razgovor s drugima o zdravlju štitnjače odličan je način za smanjenje osjećaja samoće i tjeskobe. Izgradnja socijalne mreže podrške oko vas može imati značajan utjecaj na upravljanje okolnostima kroz koje prolaze mnogi pacijenti s bolestima štitnjače.
Tijekom tog vremena, interakcija u online zajednici ili razgovor s prijateljima i obitelji pruža neprocjenjivu emocionalnu podršku.
Ovakva vremena mogu biti teška, ali otvaranje i iskrena komunikacija s ljudima koji vas okružuju mogu vam pomoći da ublažite pritisak koji ovo stanje često donosi.
Zaključak
Zaključno, rješavanje problema sa štitnjačom ponekad se može činiti neodoljivim, ali poduzimanje proaktivnih koraka i traženje medicinske pomoći može napraviti značajnu razliku. Zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i smanjenjem stresa možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Zapamtite, razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate problema sa štitnjačom. Oni mogu zajedno s vama razviti plan liječenja prilagođen vašim specifičnim potrebama.
