Салмақ жоғалту жолында мына сэндвичтерді қолданып көріңіз: Қазіргі уақытта адамдар өз салмағына көбірек көңіл бөледі. Салмақты жоғалтудың әртүрлі жолдары бар, қатаң диеталарды ұстанудан бастап тұрақты жаттығуларға дейін. Онда неге жоқ? Салауатты және сергек болу әрқашан керемет, өйткені ол бізді күштірек етеді және ұзақ әрі салауатты өмір сүруге мүмкіндік береді.
Дегенмен, тамақ пісіруді ұнататын және салмағын жоғалтқысы келетіндер өздерінің диеталарынан барлық сүйікті және дәмді тағамдарды толығымен алып тастай алмайды. Сондықтан, егер сіз біз сияқты сэндвич алғыңыз келсе, біз бірнеше тамаша және пайдалы сэндвич рецептерінің тізімін жасадық.
АРЫ ҚАРАЙ ОҚУ: Иммунитетті күшейтетін тағам туралы 5 қате түсінік
Салмақ жоғалту жолында осы сэндвичтерді қолданып көріңіз
ОЛАРДЫ ОСЫ ЖЕРДЕН КӨРУГЕ БОЛАДЫ:
Көкөністер қосылған сэндвич
Құрамы:
- Бір қызанақ
- Қияр, 1 кесе
- Латук салаты
- тұз
- бұрыш түйіршіктері
- «Жалбыз суы»
- Көп дәнді немесе толық дәнді нан (таңдауыңыз бойынша)
- Дайындық:
- Нанның бір бөлігіне жалбызды салыңыз.
- Осыдан кейін салат жапырағын қосыңыз.
- Салат жапырағының үстіне қызанақ тілімін қойыңыз.
- Қызанақты қияр тілімдерінің үстіне салыңыз.
- Ыдысқа аздап тұз бен бұрыш ұнтағын қосыңыз.
- Әрі қарай, оны қалған нан бөлігімен толтырыңыз.
- Сәйкесінше гриль немесе тосттар.
Гриль жұмыртқасы бар сэндвич
Құрамы:
- Көп дәнді немесе тұтас дәнді нан
- Бұрыш
- тұз
- Екі пісірілген жұмыртқа.
- Дайындау:
- Жұмыртқаның сарысын пайдаланбаңыз; тек жұмыртқаның ақтығы.
- Жұмыртқаның ақтығын қоспаға ұсақтау керек.
- Үстіне аздап тұз бен бұрыш ұнтағын себіңіз.
- Нан тілімінде бұл қоспаның бір жағына таралуы керек.
- Оның үстіне тағы бір кесек нан қосыңыз.
- Сәйкесінше гриль немесе тосттар.
АРЫ ҚАРАЙ ОҚУ: Жалбызды сусындар: сергітетін және иммунитетті арттыратын 5 рецепт
Панир қосылған сэндвич
Құрамы:
- көп дәнді нан немесе тұтас дәнді нан (таңдау бойынша)
- Панер
- Пияз
- Жасыл бұрыш
- кориандр бұтақтары
- тұз
- Бұрыш
Сүзбе асылған
Дайындау:
- Панир блогын үккіштен өткізіңіз.
- Жасыл чилиді, пиязды және кориандр жапырақтарын майдалап тураңыз.
- Қоспаға аздап тұз және бұрыш қосыңыз.
- Аспалы сүзбе қоспас бұрын қоспаны тағы бір араластырыңыз.
- Екінші бөлікті қоспас бұрын нанның ашық жағын осы қоспамен жабыңыз. Аяқтағаннан кейін тосттар немесе гриль.
