Диетаңызга мюсли кошуңуз: Биз көп учурда пайдалуу заттарга бай, бирок жакшы тамактануу жана форманы сактоо жагынан анча даамдуу эмес тамактарды кезиктиребиз.
Даам сезимдерибизге жагуу үчүн, биз кадимки даамдуу тамактарыбызга кайтып келе алабыз.
Бирок, эгер биз сизге аш болумдуу эртең мененки тамактын альтернативасын берсек, ал бир гана аш болумдуу эмес, ошондой эле күлкүлүү даамдуу.
КӨБҮРӨӨК БИЛЕ: Арыктоого жардам бере турган 5 аш болумдуу закускалар
Ооба, сиз аны туура окудуңуз — биз мюслиди талкуулап жатабыз. Мюслидеги сулунун, кургатылган мөмө-жемиштердин, буудайдын үлүштөрүн, жаңгактарды жана үрөндөрдүн айкалышы бардык керектүү азыктарды жана көп сандагы протеинди күн бою алуу үчүн камсыздайт.
Мюслини бадам сүтү, шоколад, бал жана каалаган жаңы жемиштер менен кооздоп, аны дагы да даамдуу кылып койсоңуз болот.
Эгер сиз дагы эле бул тамакты эмне мынчалык уникалдуу кылаарын билбей жатсаңыз, анын сонун артыкчылыктарын түшүндүрүп бериңиз.
бүт дан жана клетчаткага бай
Мюсли тамак сиңирүү системасына пайдалуу була жана бүт дандарды камтыйт. Натыйжада, тамак сиңирүүнү жеңилдетет, ал тургай ич катуудан арылууга жардам берет.
сизге туруктуу токчулук берет
Мюсли бүт дан түрүндөгү татаал углеводдорду камтыйт, алар сизди көбүрөөк убакытка толук сезүүгө жардам берет. Эртең мененки тамакка мюсли жегениңизде, кийинчерээк ден-соолукка зыяндуу тамактарды жегиңиз келбей калат, бул сиздин салмагыңызды башкарууга ылайыктуу.
холестеролду түшүрөт
Бета-глюкан, аз тыгыздыктагы липопротеиндер (LDL) холестеролду төмөндөтүү үчүн репутацияга ээ зат, мюслиде жогорку концентрацияда болот. Бул акыры жүрөк ден соолугун бекемдейт.
Бир идиште, көбүрөөк аш болумдуу заттар
Сулунун, уруктардын, бадамдын, сүттүн жана жемиштердин курамында мюсли, аш болумдуу заттарга бай эртең мененки тамакка альтернатива болуп саналат. Анын курамында углеводдор, белок, омега-3 май кислоталары, була жана башка нерселер бар.
көп темир менен
Денеңизге керектүү эң маанилүү элементтердин бири темир. Курамында темирдин көптүгүнөн улам мюсли кан басымын көзөмөлдөөгө, чарчоонун алдын алууга жана гемоглобинди түзүүгө жардам берет деп ишенишет.
