ເພີ່ມ Muesli ກັບອາຫານຂອງທ່ານ: ພວກເຮົາມັກຈະພົບກັບອາຫານຕ່າງໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແຕ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດຂອງພວກເຮົາພໍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາຕົວເອງກັບອາຫານແຊບໆຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າກຽດ.
ອ່ານຕື່ມ: 5 ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອ່ານມັນຖືກຕ້ອງ - ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບ muesli. ການປະສົມປະສານຂອງ oats, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, wheat flakes, ຫມາກ, ແລະເມັດໃນ muesli ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະປະລິມານທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ທ່ານສາມາດປະດັບ muesli ດ້ວຍນົມ almond, ຊັອກໂກແລັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະຫມາກໄມ້ສົດໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊບກວ່າ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນເອກະລັກ, ໃຫ້ພວກເຮົາອະທິບາຍຂໍ້ດີທີ່ສວຍງາມຂອງມັນ.
ສູງໃນເມັດພືດທັງຫມົດແລະເສັ້ນໄຍ
muesli ປະກອບມີເສັ້ນໄຍແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອາການທ້ອງຜູກ.
ເຮັດໃຫ້ທ່ານ satiety ຢ່າງຍືນຍົງ
Muesli ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນກວ່າ. ເມື່ອທ່ານກິນ muesli ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ມີປະສົບການຢາກຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ເອົາ cholesterol ລົງ
Beta-glucan, ສານທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL), ແມ່ນມີຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນ muesli. ສຸດທ້າຍນີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໃນຫນຶ່ງອາຫານ, ສານອາຫານຫຼາຍ
Oats, ແກ່ນ, almonds, ນົມ, ແລະຫມາກໄມ້ປະກອບ muesli, ເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານສູງ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເສັ້ນໄຍ, ແລະອື່ນໆ.
ດ້ວຍທາດເຫຼັກຫຼາຍ
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແມ່ນທາດເຫຼັກ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານທາດເຫຼັກສູງຂອງມັນ, muesli ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະການສ້າງ hemoglobin.
