Нарушувањата на тироидната жлезда се почести отколку што мислите. Всушност, милиони луѓе ширум светот имаат некаков вид на проблем со тироидната жлезда. Без разлика дали се работи за недоволна или преактивна тироидна жлезда, справувањето со проблемите со тироидната жлезда може да биде доста предизвик.
Сепак, постојат чекори што можете да ги преземете за да управувате со симптомите и да го подобрите квалитетот на вашиот живот. Еве шест корисни совети за справување со проблемите со тироидната жлезда.
Идентификувајте ги вашите симптоми
Дали се чувствувате премногу уморни? Стекнал или изгубил тежина неочекувано? Дали имате намален апетит? Забележете дека вашата коса се разредува? Зголемена чувствителност на ниски температури што не можете да ја објасните? Ова се само неколку од најчестите симптоми на нарушувања на тироидната жлезда.
Активниот пристап кон идентификување на потенцијалните проблеми е вистинското место за почеток. Признавањето на овие симптоми и дискусијата за нив со вашиот давател на здравствена заштита е од суштинско значење за да се најде најдобриот курс на лекување за вашата единствена ситуација.
Откако ќе се идентификуваат симптомите, вашиот здравствен тим може да работи на доаѓање до одговори. Не двоумете се да бидете сигурни дека се грижите за секој аспект на благосостојбата и си ја давате секоја шанса да останете здрави.
Тестирај се
Дали се сомневате дека имате проблем со тироидната жлезда? Ако е така, важно е веднаш да се тестирате. Вашиот давател на здравствена заштита може да процени и да ве упати на соодветно тестирање според вашата состојба. Тестовите на крвта обично се користат за мерење на TSH (тироиден стимулирачки хормон) и други нивоа на тироидни хормони.
Вашиот лекар може да препорача и други тестови, вклучувајќи скенирања и биопсии. Откако резултатите ќе бидат познати, можете да започнете да го планирате вашиот најдобар курс на лекување со насоки од вашиот здравствен тим.
Во зависност од тежината на вашата состојба, третманите може да вклучуваат лекови, промени во животниот стил или алтернативни терапии. За луѓето кои немаат пристап до здравствен центар или клиника, секогаш постои опција за третман на тироидната жлезда онлајн. Можете да резервирате онлајн консултации со квалификуван лекар од позната клиника ако мислите дека вашите симптоми се поврзани со вашата тироидна жлезда.
Јадете здраво
Здраво јадење може да биде корисно за подобрување на целокупното здравје додека се обидувате да се борите со проблемите со тироидната жлезда. Вклучете храна богата со витамини и минерали, како што се риба, грав, јаткасти плодови и лиснат зеленчук, во вашите секојдневни планови за оброци. Овие оброци преполни со хранливи материи се суштински дел од здравиот начин на живот.
Додавањето одредени намирници со висок јод во вашата исхрана може исто така да помогне во поддршката на здравата функција на тироидната жлезда. Алгите се општо познати како добар извор на поголеми количини на јод поради неговите врски со океанските извори, но може да бидат вклучени и други производи како што се јодирана сол и млечни производи.
Клучот е да бидете сигурни дека секоја храна што ја вклучувате е избалансирана, така што телото ги прима сите соодветни хранливи материи што му се потребни за да остане во форма и да работи оптимално!
Вежбајте редовно
Редовното вежбање може да игра важна улога во управувањето со проблемите со тироидната жлезда. Не земајте само од нас: Истражувањата покажуваат дека редовната физичка активност може да помогне во намалувањето на нивото на стрес предизвикан од хронични здравствени состојби како хипотироидизам.
Понатаму, според поединци кои имале проблеми со тироидната жлезда од прва рака, редовното вежбање може да помогне да се одржи здрава тежина. Со други зборови, вежбањето може да биде само идеално решение за да се спречи тоа досадно зголемување на телесната тежина.
Не завршува само тука - има емотивни придобивки што ќе почнете да ги добивате и вие! Вежбањето ослободува хемикалии во мозокот познати како ендорфини, кои доведуваат до зголемена среќа и продуктивност.
Без разлика дали ќе се одлучите за брза прошетка низ паркот или поригорозни активности како џогирање или пливање, посветеност на редовно вежбање можеби е еден од најдобрите чекори што ги преземате за ментално здравје!
Намалување на стресот
Поединци со одредени видови на проблеми со тироидната жлезда понекогаш може да доживеат стрес, а тоа може да има негативен ефект врз функционирањето на тироидната жлезда. Сепак, за среќа, постојат начини да се реши тоа!
Познато е дека намалувањето и управувањето со нивото на стрес преку свесност и релаксација на целото тело помага да се промовира здравото функционирање на тироидната жлезда на долг рок.
Јогата, медитацијата и длабокото дишење ги практикуваат многу луѓе токму за оваа цел, бидејќи овие активности можат да ја намалат грижата или другите грижи што може да се зголемат со текот на времето и да станат преголеми. Одвојувањето време да се опуштите и да го фокусирате своето внимание навнатре, ја зголемува нашата физичка и ментална благосостојба.
Разговарајте со другите
Разговорот со другите за здравјето на тироидната жлезда е одличен начин да се намали чувството на осаменост и анксиозност. Градењето социјална мрежа за поддршка околу вас може да има значително влијание врз управувањето со околностите низ кои минуваат многу пациенти со болест на тироидната жлезда.
Во тоа време, интеракцијата во онлајн заедница или разговорот со пријателите и семејството обезбедува непроценлива емоционална поддршка.
Ваквите времиња може да бидат тешки, но отворањето и искрената комуникација со луѓето околу вас може да помогне да се олесни оптоварувањето што често го носи оваа состојба.
Заклучок
Како заклучок, управувањето со проблемите со тироидната жлезда понекогаш може да се чувствува огромно, но преземањето проактивни чекори и барањето медицинска помош може да направи значителна разлика. Со здраво јадење, редовно вежбање и намалување на стресот, можете да го подобрите целокупното здравје и благосостојба.
Запомнете, разговарајте со вашиот лекар ако мислите дека имате какви било проблеми со тироидната жлезда. Тие можат да работат со вас за да развијат план за третман прилагоден на вашите специфични потреби.
