Ku dar muesli cuntadaada: Waxaan inta badan la kulannaa cuntooyin kala duwan oo ay ka buuxaan nafaqooyin laakiin aan aad u dhadhamin marka ay timaaddo in si fiican loo cuno oo qaabka loo ilaaliyo.
Si aan uga farxino dareenka dhadhankayaga, waxaan sidaas ku heli karnaa nafteena ku soo laabashada cuntooyinkayaga macaan ee caadiga ah.
Laakiin ka waran haddii aan ku siino quraac kale oo nafaqo leh oo aan ahayn nafaqo-cufan oo keliya laakiin sidoo kale aad u macaan.
AKHRI WAX DHEERAAD AH: 5 Cunto fudud oo nafaqo leh oo kaa caawin kara dhimista miisaanka
Haa, si sax ah ayaad u akhriday-waxaan ka wada hadlaynaa muesli. Isku darka miraha, miraha la qalajiyey, jajabka sarreenka, lawska, iyo miraha ku jira muesli waxay hubisaa inaad hesho dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo tiro badan oo borotiin ah si aad u hesho maalintaas.
Waxaad ku qurxin kartaa muesli caano yicib ah, shokolaatada, malab, iyo midho kasta oo cusub oo aad doorato si aad uga dhigto mid aad u macaan.
Haddii aadan weli hubin waxa ka dhigaya cuntadan mid gaar ah, noo ogolow inaan sharaxno faa'iidooyinkeeda quruxda badan.
oo ay ku badan yihiin hadhuudh dhan iyo fiber
Muesli waxaa ku jira fiber iyo miraha oo dhan, kuwaas oo faa'iido u leh habka dheefshiidka. Natiijo ahaan, waxay sahlaysa dheefshiidka waxayna xitaa kaa caawineysaa inaad ka gudubto calool-istaagga.
waxay ku siinaysaa dhereg joogto ah
Muesli wuxuu ka kooban yahay karbohaydraytyo isku dhafan oo ah qaabka miraha oo dhan, kaas oo kaa caawinaya inaad dareentid dhereg muddo dheer ah. Markaad quraacdo muesli, ma la kulmi doontid rabitaanka inaad cuntid cuntooyinka aan caafimaadka lahayn hadhow, taas oo ku habboon maaraynta miisaankaaga.
waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka
Beta-glucan, oo ah walax caan ku ah hoos u dhigista lipoprotein-ka cufnaanta hoose (LDL) kolestaroolka, ayaa ku jirta xaddi badan oo muesli ah. Tani waxay ugu dambeyntii kor u qaadaysaa caafimaadka wadnaha.
Hal saxan, nafaqooyin badan
Hilibka, iniinaha, yicibta, caanaha, iyo miraha ayaa ka kooban muesli, quraacda buuxinta beddelka nafaqo ee sare. Waxay ka kooban tahay karbohidraat, borotiin, omega-3 fatty acids, fiber, iyo waxyaabo kale.
bir badan leh
Mid ka mid ah walxaha muhiimka ah ee jidhkaagu u baahan yahay waa birta. Maaddaama macdanta xadiidku ku badan tahay, muesli waxa la rumaysan yahay in ay caawiso xakamaynta cadaadiska dhiigga, ka hortagga daalka, iyo samaynta haemoglobin.
