Çrregullimet e tiroides janë më të zakonshme nga sa mund të mendoni. Në fakt, miliona njerëz në mbarë botën kanë një lloj problemi të tiroides. Pavarësisht nëse është një tiroide joaktive ose tepër aktive, ballafaqimi me problemet e tiroides mund të jetë mjaft sfidues.
Megjithatë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të menaxhuar simptomat tuaja dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj. Këtu janë gjashtë këshilla të dobishme për të përballuar problemet e tiroides.
Identifikoni simptomat tuaja
Ndiheni tepër të lodhur? Keni shtuar apo humbur peshë papritur? Keni një oreks të zvogëluar? Vëreni se flokët po ju rrallohen? Rritja e ndjeshmërisë ndaj temperaturave të ftohta që nuk mund ta shpjegoni? Këto janë vetëm disa nga simptomat më të zakonshme të çrregullimeve të tiroides.
Marrja e një qasjeje aktive për të identifikuar çdo problem të mundshëm është vendi i duhur për të filluar. Pranimi i këtyre simptomave dhe diskutimi i tyre me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor është thelbësor për të gjetur kursin më të mirë të trajtimit për situatën tuaj unike.
Pasi të jenë identifikuar simptomat, ekipi juaj i kujdesit shëndetësor mund të punojë për të gjetur përgjigje. Mos hezitoni të siguroheni që po kujdeseni për çdo aspekt të mirëqenies dhe i jepni vetes çdo mundësi për të qëndruar të shëndetshëm.
Testohuni
Dyshoni se keni probleme me tiroiden? Nëse po, është e rëndësishme që të testoheni menjëherë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju vlerësojë dhe t'ju referojë për testimin e duhur sipas gjendjes tuaj. Testet e gjakut zakonisht përdoren për të matur TSH (Hormon Stimulues i Tiroides) dhe nivele të tjera të hormoneve tiroide.
Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu teste të tjera, duke përfshirë skanime dhe biopsi. Pasi të njihen rezultatet, mund të filloni të planifikoni kursin tuaj më të mirë të trajtimit me udhëzime nga ekipi juaj i kujdesit shëndetësor.
Në varësi të ashpërsisë së gjendjes suaj, trajtimet mund të përfshijnë medikamente, ndryshime të stilit të jetesës ose terapi alternative. Për njerëzit që nuk kanë akses në një qendër të kujdesit shëndetësor ose një klinikë, ka gjithmonë një mundësi për të Trajtimi i tiroides në internet. Ju mund të rezervoni një konsultë në internet me një mjek të kualifikuar nga një klinikë me reputacion nëse mendoni se simptomat tuaja lidhen me tiroiden tuaj.
Hani shëndetshëm
Të ushqyerit shëndetshëm mund të jetë e dobishme për përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm ndërsa përpiqeni të luftoni problemet e tiroides. Përfshini ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, të tilla si peshku, fasulet, arrat dhe zarzavatet me gjethe, në planet tuaja të përditshme të vakteve. Këto vakte të mbushura me lëndë ushqyese janë një pjesë thelbësore e një stili jetese të shëndetshëm.
Shtimi i disa ushqimeve me përmbajtje të lartë jod në dietën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në mbështetjen e funksionit të shëndetshëm të tiroides. Alga deti njihet zakonisht si një burim i mirë i sasive më të larta të jodit për shkak të lidhjeve të tij me burimet e oqeanit, por mund të përfshihen edhe artikuj të tjerë si kripa e jodizuar dhe produktet e qumështit.
Gjëja kryesore është të siguroheni që çdo ushqim që përfshini të jetë i balancuar në mënyrë që trupi të marrë të gjitha lëndët ushqyese të duhura që i nevojiten për të qëndruar në formë dhe për të ecur në mënyrë optimale!
Ushtrohu rregullisht
Ushtrimi i rregullt mund të luajë një rol të rëndësishëm në menaxhimin e problemeve të tiroides. Mos e merrni vetëm nga ne: Studimet tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit të shkaktuar nga sëmundje kronike si hipotiroidizmi.
Për më tepër, sipas individëve që kanë përjetuar probleme të gjëndrës tiroide, stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Me fjalë të tjera, ushtrimi mund të jetë thjesht zgjidhja ideale për të mbajtur larg atë shtim të bezdisshëm në peshë.
Nuk mbaron vetëm këtu - ka përfitime emocionale që do të filloni të korrni gjithashtu! Ushtrimi çliron kimikate në tru të njohura si endorfina, të cilat çojnë në rritjen e lumturisë dhe produktivitetit.
Nëse vendosni për një shëtitje të shpejtë nëpër park ose aktivitete më rigoroze si vrapimi ose noti, duke u përkushtuar për të ushtrimi i rregullt mund të jetë një nga hapat më të mirë që merrni për shëndetin mendor!
Ulja e stresit
Individët me lloje të caktuara të problemeve të tiroides ndonjëherë mund të përjetojnë stres dhe kjo mund të ketë një efekt negativ në funksionimin e tiroides. Megjithatë, për fat të mirë, ka mënyra për ta zgjidhur atë!
Reduktimi dhe menaxhimi i niveleve të stresit përmes ndërgjegjësimit dhe relaksimit të plotë të trupit dihet se ndihmon në promovimin e funksionimit të shëndetshëm të tiroides në afat të gjatë.
Yoga, meditimi dhe frymëmarrja e thellë praktikohen nga shumë njerëz pikërisht për këtë qëllim, pasi këto aktivitete mund të zvogëlojnë shqetësimet ose shqetësimet e tjera që mund të shtohen me kalimin e kohës dhe të bëhen dërrmuese. Marrja e kohës për t'u çlodhur dhe përqendruar vëmendjen e dikujt përbrenda rrit mirëqenien tonë fizike dhe mendore.
Flisni me të tjerët
Të kesh biseda me të tjerët për shëndetin e tiroides është një mënyrë e shkëlqyeshme për të reduktuar ndjenjat e të qenit vetëm dhe në ankth. Ndërtimi i një rrjeti social mbështetës rreth jush mund të ketë një ndikim thelbësor në menaxhimin e rrethanave nëpër të cilat kalojnë shumë pacientë me sëmundje tiroide.
Gjatë kësaj kohe, bashkëveprimi në një komunitet online ose biseda me miqtë dhe familjen ofron mbështetje të paçmuar emocionale.
Kohë të tilla mund të jenë të vështira, por hapja e vetes dhe komunikimi i sinqertë me njerëzit që ju rrethojnë mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes që shpesh sjell kjo gjendje.
Përfundim
Si përfundim, menaxhimi i çështjeve të tiroides ndonjëherë mund të ndihet dërrmues, por ndërmarrja e hapave proaktivë dhe kërkimi i mbështetjes mjekësore mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm. Duke ngrënë shëndetshëm, duke ushtruar rregullisht dhe duke reduktuar stresin, ju mund të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Mos harroni, bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se keni ndonjë problem me tiroiden. Ata mund të punojnë me ju për të zhvilluar një plan trajtimi të përshtatur për nevojat tuaja specifike.
