ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ในความเป็นจริง ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกมีปัญหาไทรอยด์บางรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นไทรอยด์ทำงานน้อยหรือไทรอยด์ทำงานเกิน การจัดการกับปัญหาต่อมไทรอยด์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทีเดียว
อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ XNUMX ประการในการรับมือกับปัญหาต่อมไทรอยด์
ระบุอาการของคุณ
คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปหรือเปล่า? น้ำหนักขึ้นหรือลงกะทันหัน? มีความอยากอาหารลดลงหรือไม่? สังเกตไหมว่าผมของคุณบางลง? เพิ่มความไวต่ออุณหภูมิเย็นที่คุณไม่สามารถอธิบายได้? อาการเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาการผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่พบบ่อยที่สุด
การใช้วิธีการเชิงรุกเพื่อระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสม การรับรู้ถึงอาการเหล่านี้และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
เมื่อระบุอาการได้แล้ว ทีมแพทย์ของคุณสามารถหาคำตอบได้ อย่าลังเลที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพในทุกด้านและให้โอกาสตัวเองในการมีสุขภาพที่ดี
รับการทดสอบ
คุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาไทรอยด์หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบทันที ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถประเมินและส่งต่อคุณสำหรับการทดสอบที่เหมาะสมตามเงื่อนไขของคุณ การตรวจเลือดมักใช้เพื่อวัด TSH (Thyroid Stimulating Hormone) และระดับไทรอยด์ฮอร์โมนอื่นๆ
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบอื่น ๆ รวมถึงการสแกนและการตรวจชิ้นเนื้อ เมื่อทราบผลแล้ว คุณสามารถเริ่มวางแผนการรักษาที่ดีที่สุดโดยได้รับคำแนะนำจากทีมแพทย์ของคุณ
การรักษาอาจรวมถึงการใช้ยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรือการรักษาทางเลือก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงศูนย์สุขภาพหรือคลินิกได้ มีทางเลือกเสมอ การรักษาไทรอยด์ออนไลน์. คุณสามารถจองคำปรึกษาออนไลน์กับแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิจากคลินิกที่มีชื่อเสียง หากคุณคิดว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ของคุณ
กินเพื่อสุขภาพ
กินเพื่อสุขภาพ สามารถเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในขณะที่พยายามต่อสู้กับปัญหาต่อมไทรอยด์ รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ปลา ถั่ว ถั่ว และผักใบเขียว ไว้ในแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การเพิ่มอาหารที่มีไอโอดีนสูงบางชนิดในอาหารของคุณอาจช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง สาหร่ายทะเลเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นแหล่งที่ดีของไอโอดีนในปริมาณที่สูงกว่า เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับแหล่งที่มาของมหาสมุทร แต่อาจมีรายการอื่นๆ เช่น เกลือเสริมไอโอดีนและผลิตภัณฑ์นมรวมอยู่ด้วย
กุญแจสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปมีความสมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานได้อย่างเหมาะสม!
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถมีบทบาทสำคัญในการจัดการปัญหาต่อมไทรอยด์ อย่าเพิ่งเอามันไปจากเรา: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดจากภาวะสุขภาพเรื้อรัง เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์
นอกจากนี้ บุคคลที่เคยประสบปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์โดยตรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายอาจเป็นทางออกที่ดีในการลดน้ำหนักที่น่ารำคาญออกไป
มันไม่ได้จบเพียงแค่นั้น – ยังมีประโยชน์ทางอารมณ์ที่คุณจะเริ่มเก็บเกี่ยวด้วยเช่นกัน! การออกกำลังกายจะปล่อยสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งนำไปสู่ความสุขและผลผลิตที่เพิ่มขึ้น
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเดินเร็วๆ รอบๆ สวนสาธารณะหรือกิจกรรมที่เข้มงวดมากขึ้น เช่น วิ่งจ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายปกติ อาจเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ!
ลดความเครียด
บุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์บางประเภทอาจมีความเครียดในบางครั้ง และสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีวิธีแก้ไขปัญหาดังกล่าว!
การลดและจัดการระดับความเครียดผ่านการเจริญสติและการผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่เป็นที่รู้กันว่าช่วยส่งเสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรงในระยะยาว
หลาย ๆ คนฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจลึก ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้สามารถลดความกังวลหรือความกังวลอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและกลายเป็นเรื่องหนักใจ การใช้เวลาเพื่อผ่อนคลายและมุ่งความสนใจไปที่ภายในจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
พูดคุยกับผู้อื่น
การสนทนากับผู้อื่นเกี่ยวกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์เป็นวิธีที่ดีในการลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวล การสร้างเครือข่ายทางสังคมที่สนับสนุนรอบๆ ตัวคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการจัดการสถานการณ์ต่างๆ ที่ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ต้องเผชิญ
ในช่วงเวลานี้ การมีปฏิสัมพันธ์ในชุมชนออนไลน์หรือการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวจะช่วยสนับสนุนทางอารมณ์อันล้ำค่า
ช่วงเวลาเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่การเปิดใจให้กว้างและสื่อสารอย่างตรงไปตรงมากับคนรอบข้างสามารถช่วยบรรเทาความเครียดที่มักนำมาซึ่งภาวะนี้ได้
สรุป
โดยสรุป การจัดการปัญหาต่อมไทรอยด์บางครั้งอาจรู้สึกหนักใจ แต่การทำตามขั้นตอนเชิงรุกและการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมีนัยสำคัญ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดความเครียด คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดความเครียด
อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ
